Meal Prep 9

meal prep 9 bakeordie

INGREDIENTES RECETAS:

PASTA CON ALMEJAS:

400 gr. almejas frescas o congeladas

250 gr. pasta al gusto

3 dientes de ajo

perejil fresco

medio vaso de vino blanco

medio vaso de caldo de pescado

CALABACINES RELLENOS DE ATÚN:

2 calabacines grandes

2 latas de atún al natural

1 zanahoria

media cebolla

2 cucharadas de tomate natural triturado

un puñado de mezcla 4 quesos

BROCHETAS DE POLLO CON ARROZ:

4 brochetas de pollo con pimientos

150 gr. de arroz largo

1 lata de champiñones en conserva

50gr. taquitos de jamón serrano

ajo y perejil

ENSALADA ALEMANA DE PATATA:

3 patatas grandes

5 salchichas de Frankfurt

media cebolla

ajo y perejil

3 cucharadas de mayonesa

2 cucharadas de mostaza

TORTILLA DE ESPINACAS:

250 gr. espinacas frescas

4 huevos

1 chorrito de leche

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