Meal Prep 18

meal prep 18 bakeordie

INGREDIENTES RECETAS:

PASTA CON SALSA DE QUESO AZUL:

250 gr. espaguetis integrales

250 ml. nata de cocina

medio calabacín

2 dientes de ajo

1 cuñas de queso azul

pimienta

ENSALADA DE PATATA Y POLLO:

3 o 4 patatas

400 gr. de filetes o pechuga de pollo

1 lata de atún

1 cucharada de alcaparras

1 huevo duro

PARA LA LACTONESA:

100 ml. leche desnatada

200 ml. aceite de oliva

ARROZ NEGRO:

200 gr. arroz bomba

100 gr. de gambas peladas

medio calabacín

1 zanahoria

2 dientes de ajo

500 ml. de caldo para arroz negro con sofrito

CHILI CON CARNE:

400 gr. carne picada al gusto (ternera, cerdo..)

1 bote pequeño de tomate natural triturado

2 dientes de ajo

1 cebolla

especias al gusto (chili, pimentón..)

200 gr. judías pintas o fríjoles

agua

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