Meal Prep 11

meal prep 11 bakeordie

INGREDIENTES RECETAS:

PATO CON PATATAS DUQUESA:

2 patos en confit (yo los compro en Mercadona)

4 patatas medianas

1 yema de huevo

1 cucharada de mantequilla

50 gr. queso en polvo

sal, pimienta y nuez moscada

GALETS RELLENOS DE QUESO:

200 gr. galets

1 bote de salsa putanesca ecológica

250 gr. queso mascarpone

50 gr. mozzarella

especias al gusto

FALAFELS CON ARROZ INTEGRAL SALTEADO:

250 gr. preparado para falafels ecológico

300 ml. agua

1 botecito arroz integral y quinoa roja

1 lata de espelta en conserva

6 mini zanahorias

media cebolla

especias al gusto

RECETA LOMO EN SU JUGO CON PATATAS: https://youtu.be/3j7M2WrT_CI

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