Meal Prep 27

meal prep 27 bakeordie

INGREDIENTES RECETAS:
BUÑUELOS DE ATÚN:

2 latas atún
150 gr. harina de trigo
1 huevo
1 cebolla
100 gr. agua
5 gr. levadura química
Perejil picado
ARROZ COREANO CON HUEVO:
175 gr. arroz bomba
1 huevo
2 mini fuets
media cebolla
1 cucharada salsa de soja
especias al gusto
LOMO DE CERDO EN SALSA:
8 filetes de lomo
1 cebolla
1 zanahoria
2 cucharadas de aceite de oliva
150 gr. tomate natural triturado
1 latita de champiñones laminados
1 vaso de caldo al gusto
1 chorrito de vino blanco
una cucharada de maizena
brócoli al vapor para acompañar
PASTA CON BOLOÑESA DE VERDURAS:
300 gr. de pasta al gusto
100 gr. brócoli 100gr. coliflor
1 lata 400 ml. de tomate natural triturado
1 cebolla
1 cucharada de sobrasada
especias al gusto

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